不動の「鋼のマインド」へのはじめの一歩
「できない」「やらない」、こうした言葉は心の壁を形成します。
その壁を打ち破り、不動の「鋼のマインド」を築きましょう。
この過程の初めの一歩は、「心の体幹」を鍛えることです。
物理的な体の体幹と同様に、心の体幹も一本の柱のような存在で、あなたが始めた挑戦を最後まで貫く精神力を維持することを可能にします。
この心の体幹こそが、「鋼のマインド」を築く基盤になります。
体の体幹トレーニングが全体のバランスを保ち、力を統合するのに役立つように、心の体幹トレーニングも同様に、感情や思考のバランスを保ち、心の状態を統制する力を育てます。
心の体幹がしっかりとしていると、自分自身を信じ、ポジティブに思考し、自己効力感を維持する力が生まれるのです。
身近なトレーニングは「ヨガ」
ここで重要な役割を果たすのがヨガです。
ヨガは体の体幹を鍛えるだけでなく、心の体幹をも鍛え上げます。
それは単なる肉体的な運動ではありません。
ヨガは心と体の両方に働きかけ、それらをバランスのとれた状態へと導いてくれるものです。
ヨガのポーズは肉体的な強さと柔軟性を鍛えますが、同時に精神的な集中力や意識の深化も促します。
瞑想や呼吸法は心の平静を保つ力を高め、自己理解を深める手助けをします。
ヨガは心と体の両方を同時に鍛え上げるため、心の体幹トレーニングとしても優れています。
私自身もヨガを実践しています。
体は柔軟性を取り戻し、心は平穏を保つことができ、より深い眠りを得ることができます。
ワーク1「あなたの原点」
心の体幹を鍛える旅の一部として、あなた自身の「原点」を掘り下げることが重要です。
この「原点」は、あなたが探求し、挑戦し、続ける理由を示しています。
それはあなたの内面から湧き上がる、純粋な動機であり、情熱であり、目標です。
以下のワークは、その「原点」を見つけ、理解し、明確に表現する手助けとなるでしょう。
ノートに以下の質問に対する答えを書き出してみてください。
１ あなたが選んだ挑戦を続ける理由は何ですか？
２ 他にもたくさんの選択肢がある中で、なぜその挑戦を選んだのですか？
３ あなたには、どんな思いがあり、その挑戦を続けるのですか？
４ あなたの深い思いは何ですか？そして、その思いを誰に伝えたいのですか？
５ 将来、あなたはその挑戦をマスターして何を実現したいのですか？
答えを書き出すことで、あなたの深層心理が見えてきます。
それはあなたの本当の願い、あなたの「鋼のマインド」を築くための燃料となるでしょう。
これらの答えは、あなたが直面する困難に立ち向かう力になり、道を迷ったときには正しい方向へと導いてくれます。
このワークの結果は、あなたの心の原点です。
可能な限り毎日、または特に気持ちが乗らないときに、この原点を見つめ直しましょう。
それが、「鋼のマインド」を維持するためのあなただけのルーチンになります。
日々の生活でこれらの質問に答えることで、「心の体幹」に深くアクセスします。
そして、この心の体幹を日々鍛えることで、困難に直面したときでも、それを乗り越え、自分の目標に向かって進み続ける力を身に付けられます。
さらに、自分の目標や理想、価値観を毎日、自分自身に再確認することが大切です。
気持ちが乗らないときや困難に直面したときでも、それらを思い出し、自分自身に問いかけることで、あなたの心はその「原点」に戻り、鋼のマインドを保つ力を維持できます。
「鋼のマインド」への道は容易なものではありません。
しかし、心と体のバランスを整え、心の体幹を鍛えることで、その道を歩む力を身に付けることができます。
あなたの内なる力を信じて、挑戦を続けてください。
その結果、あなた自身の中にある、揺るぎない「鋼のマインド」を発見することができるでしょう。
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